Μπορούν τα 10.000 βήματα την ημέρα να σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος;

Καταφέρνεις να κάνεις 10.000 βήματα την ημέρα; Σύμφωνα με έρευνα αυτός ο αριθμός μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος.

Η ιδέα ότι θα πρέπει να περπατάμε 10.000 βήματα την ημέρα έχει ριζωθεί πλέον στο μυαλό όλων μας και θεωρούνται τόσο σημαντικά όσο και οι 8 ώρες ύπνου. Πώς μπορούν, όμως, να σε βοηθήσουν με τα παραπανίσια κιλά πριν το καλοκαίρι;

Όλοι γνωρίζουν ότι το περπάτημα κάνει το σώμα να καίει θερμίδες. Και ενώ ο αριθμός των θερμίδων που καις εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η ταχύτητα, η απόσταση ή το βάρος, αν θέλεις να χάσεις λίγο βάρος, ένας περίπατος είναι μία καλή αρχή. Μάλιστα, σε μία έρευνα που έγινε σε ένα πανεπιστήμιο της Κορέας, οι παχύσαρκες γυναίκες που περπατούσαν για 50 με 70 λεπτά, 3 φορές την εβδομάδα για 3 μήνες, μείωσαν κατά μέσο όρο την περιφέρεια της μέσης τους κατά 2,5 εκατοστά και έχασαν το 1,5% του σωματικού τους λίπους.

Και αν αναρωτιέσαι αν χάνεις βάρος μόνο μετά τα 10.00 βήματα, η απάντηση είναι φυσικά και όχι. Αν και δεν είναι κακό να φτάνεις αυτό τον αριθμό καθημερινά, έρευνες που έγιναν σε μεγαλύτερες γυναίκες που έκαναν περίπου 4.400 βήματα την ημέρα απέδειξαν ότι είχαν μικρότερες πιθανότητες κατά 41% να πεθάνουν, σε σύγκριση με αυτές που έκαναν λιγότερα από 2.500 βήματα την ημέρα.

Επίσης, δεν είχε σημασία αν οι γυναίκες στην έρευνα περπατούσαν με ρυθμό ή απλώς κινούνταν μέσα στο σπίτι.
Στείλε μετακίνηση 6 και ξεκίνα τη βόλτα σου!