Αν θέλεις να δώσεις ζωή στα κουρασμένα από τις διακοπές, εύθραυστα μαλλιά σου, αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να προσθέσεις στο πιάτο σου.
Αυγά για υγιή ανάπτυξη
Τα αυγά όχι μόνο καλύπτουν τις ανάγκες του οργανισμού σε σίδηρο και πρωτεΐνη, αλλά είναι και πλούσια σε βιοτίνη, τη
βιταμίνη Β που βοηθά στην ανάπτυξη της τρίχας. Η βιοτίνη επίσης δυναμώνει και τα αδύναμα νύχια, ενώ η έλλειψή της μπορεί να οδηγήσει ακόμα και σε απώλεια μαλλιών.
Στρείδια για πλούσια μαλλιά
Τα στρείδια είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο για τον οργανισμό. Η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών, ακόμα και στις βλεφαρίδες! Αυτό συμβαίνει γιατί τα κύτταρα που χτίζουν τα μαλλιά στηρίζονται στον ψευδάργυρο για να τα βοηθήσει να δουλέψουν όσο πιο σκληρά μπορούν. Μπορείς να τον βρεις ακόμα και στο βόειο κρέας, το καβούρι, τον αστακό και τα εμπλουτισμένα δημητριακά.
Κι αφού ενισχύσεις την διατροφή σου, προμηθεύσου και τα απαραίτητα προϊόντα για γερά μαλλιά
Μακριά μαλλιά με γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι γεμάτο πρωτεΐνες, το δομικό στοιχείο της τρίχας, ενώ περιέχει και ένα συστατικό που βοηθά την κυκλοφορία του αίματος στο κρανίο και την ανάπτυξη των μαλλιών. Ονομάζεται βιταμίνη Β5(ή παντοθενικό οξύ) και μπορεί να βοηθήσει ενάντια στην απώλεια των μαλλιών.
Δημητριακά εμπλουτισμένα με σίδηρο για να μην χάσεις ούτε τρίχα
Η φτωχή πρόσληψη σιδήρου μπορεί να έχει σαν αποτέλεσμα να γεμίζει συνέχεια η βούρτσα σου τρίχες. Το καλό είναι ότι μπορείς πλέον να βρεις αυτό το τόσο σημαντικό ιχνοστοιχείο και σε εμπλουτισμένα δημητριακά, σε ζυμαρικά και στους σπόρους σόγιας, εκτός από τις γνωστές φακές.
Άπαχα πουλερικά για γερά μαλλιά
Όταν δεν λαμβάνεις αρκετή πρωτεΐνη, επιβραδύνεται η ανάπτυξη των μαλλιών. Αφού λοιπόν η ανάπτυξη σταματάει και οι παλιές τρίχες πέφτουν, μπορεί να παρατηρήσεις μεγάλη απώλεια στα μαλλιά σου. Ιδανικές επιλογές για να πάρεις πρωτεΐνη από το κρέας αποτελούν το κοτόπουλο και η γαλοπούλα, καθώς έχουν λιγότερα κορεσμένα λιπαρά, σε αντίθεση με άλλες πηγές πρωτεΐνης, όπως το μοσχάρι και το χοιρινό.
