Είτε είσαι σε καραντίνα είτε αναγκάζεσαι να δουλεύεις από το σπίτι λόγω των νέων δεδομένων, υπάρχει ένας τρόπος να αποφύγεις να τρως παραπάνω.
Φτιάξε ένα πρόγραμμα φαγητού.
Μία ρουτίνα στην οποία μένεις συνεπής καθημερινά μπορεί να θέσει τη βάση για μία ισορροπημένη διατροφή. Αν δεν ήσουν ποτέ ο τύπος του πρωινού, τώρα είναι η ώρα να ξεκινήσεις. Μία πρόσφατη έρευνα αποκάλυψε ότι η ενέργεια που ξοδεύει το σώμα σου για να μεταβολίσει την τροφή είναι περισσότερη από την διπλή στο πρωινό σε σχέση με το βραδινό γεύμα.
Αυτή η έρευνα είναι η μόνη που χρειάζεσαι για να αρχίσεις να τρως το πρωί σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν πρίγκιπας και το βράδυ σαν φτωχός.
Και αν πιστεύεις ότι ένα μικρό πρωινό είναι αρκετό, μάλλον κάνεις λάθος. Οι συμμετέχοντες στην έρευνα που έφαγαν ένα μικρότερο πρωινό και μεγαλύτερο μεσημεριανό είχαν και αυξημένη πείνα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά για γλυκά.
Πάρε, λοιπόν, τον χρόνο σου και ξεκίνησε την ημέρα σου με ένα πιο πλούσιο και υγιεινό πρωινό. Μετά από πέντε ώρες μπορείς να σταματήσεις τη δουλειά για το μεσημεριανό σου και να ετοιμάσεις ένα πιο ελαφρύ βραδινό, τρεις με τέσσερις ώρες μετά το μεσημεριανό. Άφησε να περάσουν τουλάχιστον τρεις ώρες ανάμεσα στο βραδινό και την ώρα του ύπνου για σωστή πέψη, ώστε να κάνεις και πιο ποιοτικό ύπνο.
