Υπάρχουν 10 εύκολοι τρόποι να μειώσεις το βάρος σου γρήγορα, με τη βοήθεια της επιστήμης. Συνέχισε να διαβάζεις για να τους ανακαλύψεις:
Tip1:Να τρως ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες. Ένα πρωινό που περιέχει πολλές πρωτεΐνες έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις λιγούρες και την αυξημένη πρόσληψη των θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Tip2:Να αποφεύγεις τα ζαχαρούχα αναψυκτικά και τους χυμούς φρούτων. Αυτά είναι τα πιο παχυντικά πράγματα που μπορείς να καταναλώσεις και όπως καταλαβαίνεις η αποφυγή τους μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος.
Tip3:Να πίνεις νερό μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Μία έρευνα απέδειξε ότι το να πίνεις νερό μισή ώρα πριν από κάποιο γεύμα μπορεί να επιδράσει στην απώλεια βάρους κατά 44% μέσα σε 3 μήνες.
Tip4:Να επιλέγεις τροφές που συμβάλουν στην απώλεια κιλών. Αυγά, σολομός, μαρούλι, στήθος κοτόπουλο, βραστές πατάτες, τόνος και τυρί cottage αποτελούν μερικές από τις τροφές που μπορούν να σε βοηθήσουν να μειώσεις το βάρος σου.
Tip5:Να καταναλώνεις φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες μπορούν να μειώσουν το λίπος, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς, σύμφωνα με έρευνες. Αλλά και συμπληρώματα διατροφής, όπως η γλυκομαννάνη, μπορούν να βοηθήσουν.
Tip6:Να πίνεις καφέ ή τσάι. Αν σου αρέσει ο καφές ή το τσάι, τότε μπορείς να τα πίνεις άνετα, αφού η καφεΐνη που περιέχουν μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό σου κατά 3-11%.
Tip7:Να βασίζεις
τη διατροφή σου στα ολικής άλεσης, μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Εκτός του ότι πρόκειται για πιο υγιεινά φαγητά, σε χορταίνουν για περισσότερο χρόνο και είναι λιγότερο πιθανό να φας παραπάνω από όσο πρέπει.
Tip8:Να τρως αργά το φαγητό σου. Όσοι τρώνε γρήγορα το φαγητό τους παίρνουν και περισσότερο βάρος στην πάροδο του χρόνου. Το να τρως σιγά μπορεί να σε χορτάσει καλύτερα και παράλληλα ενισχύει τις ορμόνες που μειώνουν το βάρος σου.
Tip9:
Να ζυγίζεσαι καθημερινά. Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που ζυγίζονται κάθε μέρα είναι πιο πιθανό να χάσουν κιλά και να μην τα πάρουν πίσω σύντομα.
Tip10:Να κοιμάσαι αρκετά, κάθε βράδυ. Ο φτωχός ύπνος αποτελεί έναν από τους ισχυρότερους παράγοντες κινδύνου για την αύξηση του σωματικού βάρους, οπότε η φροντίδα του ύπνου σου είναι σημαντική.
