O εμβολιασμός για τη γρίπη έχει ξεκινήσει με τις ευάλωτες ομάδες να έχουν ήδη θωρακίσει τον οργανισμό τους. Ποια άλλα μέσα υπάρχουν για να τονώσουμε τον οργανισμό μας και να παραμείνουμε υγιείς;
Ο ιός της γρίπης μεταδίδεται με τον ίδιο τρόπο που μεταδίδονται όλες οι ιώσεις, μέσω σταγονιδίων που εκπέμπει ο ασθενής με το βήχα και το φτάρνισμα. Ωστόσο, ο ιός μπορεί να μεταδοθεί και έμμεσα μέσω της σωματικής επαφής όπως για παράδειγμα τη χειραψία ή και την κοινή χρήση αντικειμένων με τον πάσχοντα. Ακολουθούν επιγραμματικά μέτρα πρόληψης από την εποχική γρίπη και τις ιώσεις.
10 μέτρα πρόληψης από τη γρίπη
Η σωστή υγιεινή, η ισορροπημένη διατροφή και οι καλές συνήθειες είναι κάποια από τα μέτρα που μας βοηθούν να κρατήσουμε γρίπη και ιώσεις μακριά. Πιο συγκεκριμένα αυτή την εποχή που η γρίπη βρίσκεται σε έξαρση:
1. Αποφεύγουμε χώρους με πολυκοσμία και συνωστισμό.
2. Φροντίζουμε να αερίζουμε συχνά το σπίτι και το χώρο εργασίας για να ανανεώνεται ο αέρας.
3. Στο μέτρο του δυνατού αποφεύγουμε να αγγίζουμε αντικείμενα που πιθανότατα αποτελούν φορείς μικροβίων εξαιτίας κοινής χρήσης με πάσχοντες όπως για παράδειγμα χειρολαβές σε μέσα μαζικής μεταφοράς, τηλεφωνικές συσκευές κ.α.
4. Αποφεύγουμε την επαφή των χεριών με το πρόσωπο. Ο ιός της γρίπης μπορεί εύκολα να μεταδοθεί από την επαφή των χεριών μας με τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα μας.
5. Πλένουμε σχολαστικά τα χέρια μας με ζεστό νερό και σαπούνι. Εναλλακτικά τα απολυμαίνουμε με τζελ ή υγρά μαντηλάκια αν βρισκόμαστε σε εξωτερικό χώρο.
6. Τονώνουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα με διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Συμπληρώματα διατροφής μπορούν να δώσουν μια επιπλέον ενίσχυση όταν οι διατροφικές μας συνήθειες και ο τρόπος ζωής δε συμβάλλουν στην πρόσληψη όλων των αναγκαίων ιχνοστοιχείων και βιταμινών που θωρακίζουν την άμυνα του οργανισμού.
7. Εχθρός του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού δεν είναι μόνο η κακή διατροφή. Το έντονο στρες αποδεδειγμένα ρίχνει την άμυνα του οργανισμού καθιστώντας τον ευάλωτο σε ιώσεις και λοιμώξεις.
8. Ευεργετικά λειτουργεί επίσης ο καλός και ξεκούραστος ύπνος. Φροντίζουμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας την ανάπαυση που χρειάζεται για να ανταπεξέλθει. Η γερή άμυνα του οργανισμού είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τον επαρκή και ποιοτικό ύπνο.
9. Οι ευάλωτες ομάδες πληθυσμού καλό είναι να προβούν σε αντιγριπικό εμβολιασμό ακόμη και τώρα. Επίσης, αν κάποιος έχει στο περιβάλλον του άτομο που ανήκει σε ευάλωτη ομάδα πληθυσμού (ηλικιωμένο, βρέφος, ασθενή με πεσμένο ανοσοποιητικό εξαιτίας θεραπειών), οφείλει να προχωρήσει και αυτός σε εμβολιασμό κατά της γρίπης.
10. Σημαντικό τέλος είναι, σε περίπτωση που κάποιος νοσήσει να προστατεύσει τον υπόλοιπο πληθυσμό μειώνοντας τις πιθανότητες μετάδοσης του ιού της γρίπης. Η σωστή υγιεινή, η τήρηση των παραπάνω οδηγιών καθώς και η χρήση προστατευτικής μάσκας ή χαρτομάντηλου κατά το φτέρνισμα κρίνεται επιτακτική και επιβεβλημένη.
