Ψάχνεις για εύκολους τρόπους να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου αυτή τη δύσκολη για όλους εποχή; Υπάρχουν 3 απλοί και θαυματουργοί!
Εκτός από το να καλύπτεις το στόμα σου όταν φτερνίζεσαι, να πλένεις τα χέρια σου για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα και να τρως τα φρούτα σου, υπάρχουν και άλλοι τρόποι να μπουστάρεις το ανοσοποιητικό σου φυσικά.
1.Να τρως περισσότερο σκόρδο.
Και όχι, δεν χρειάζεται πλέον να ανησυχείς για την αναπνοή σου, αφού φοράμε παντού μάσκα! Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη σε πανεπιστήμιο της Πολωνίας, το σκόρδο περιέχει έναν αντιμικροβιακό παράγοντα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ένα πράγμα πρέπει ωστόσο να θυμάσαι, ότι η θερμότητα του αφαιρεί αυτό τον παράγοντα. Οπότε, αν θέλεις να το βάλεις στο φαγητό σου, μην το μαγειρεύεις αλλά πρόσθεσέ το στο τέλος ή σε ένα κρύο ντρέσινγκ.
2.Να παίρνεις ένα συμπλήρωμα διατροφής σαν πρόσθετο μέτρο.
Πολλοί γιατροί συστήνουν να λαμβάνεις καθημερινά την εποχή των ιώσεων ένα συμπλήρωμα διατροφής για πρόσθετη προστασία από τα κρυολογήματα. Φρόντισε να περιέχει, όμως, τρία βασικά συστατικά: βιταμίνες C και D3 και ψευδάργυρο, έναν από τους πρωταγωνιστές στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
3.Να κινείς περισσότερο το σώμα σου.
Η τακτική άθληση, ακόμα και ήπιας έντασης, όπως ένας μισάωρος περίπατος, είναι πολύτιμη για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Η αυξημένη κίνηση της άσκησης βοηθά και τα κύτταρα του ανοσοποιητικού να κυκλοφορούν ταχύτερα. Επίσης, μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμάσαι και καλύτερα, πράγμα πολύ σημαντικό αν θέλεις να είσαι υγιής. Απλά να θυμάσαι: Αν νιώθεις πεσμένος σωματικά, ίσως από κάποια ίωση, καλύτερα να μην το παρακάνεις με την άσκηση. Από την άλλη, σίγουρα θα έχεις ακούσει ότι αν έχεις πέσει ψυχολογικά, η γυμναστική μπορεί να σε ανεβάσει στο λεπτό!
