Σίγουρα θα γνωρίζεις ότι πρέπει να μην πίνεις αναψυκτικά για να χάσεις κιλά. Αλλά, ξέρεις ότι τα καυτερά φαγητά και ο καλός ύπνος βοηθούν επίσης;
Αν θέλεις να χάσεις κιλά, ακολούθησε τις 3 παρακάτω συμβουλές:
1.Να αποφεύγεις τα αναψυκτικά που περιέχουν ζάχαρη.
Δεν νιώθεις το ίδιο χορτασμένος όταν πίνεις τις θερμίδες σου όπως όταν τρως κανονικό φαγητό. Το καταλαβαίνεις αυτό αν σκεφτείς πόσο χορταστικός είναι ένας χυμός σε σχέση με ένα μπολ με φρούτα.
Για αυτό, θα πρέπει να προσέχεις τους χυμούς, τα αναψυκτικά, τον καφέ, το τσάι με ζάχαρη και τα αλκοολούχα ποτά που καταναλώνεις. Αν πίνεις αυτά τα ροφήματα στη διάρκεια της ημέρας, μέχρι το βράδυ θα έχεις καταναλώσει 800 παραπανίσιες θερμίδες και θα πεινάς ακόμα.
2.Να τρως καυτερά φαγητά.
Επειδή μπορούν πραγματικά να σε βοηθήσουν να περιορίσεις τις θερμίδες που λαμβάνεις. Αυτό συμβαίνει επειδή η καψαϊκίνη, ένα συστατικό που υπάρχει στο πιπέρι καγιέν, μπορεί να αυξήσει ελαφρώς την απελευθέρωση των ορμονών του στρες στο σώμα σου, όπως η αδρεναλίνη, η οποία μπορεί να επιταχύνει την ικανότητά του να καίει θερμίδες. Επίσης, οι καυτερές πιπεριές μπορούν να σε βοηθήσουν να τρως πιο αργά και να μην το παρακάνεις. Σκέψου το: είναι λιγότερο πιθανό να φας γρήγορα ένα πιάτο με καυτερά ζυμαρικά και έτσι μπορεί να σταματήσεις όταν θα έχεις χορτάσει και να μην παραφάς. Μερικές καλές επιλογές εκτός από τις καυτερές πιπεριές είναι και το τζίντζερ αλλά και ο κουρκουμάς.
3.Να πηγαίνεις για ύπνο νωρίτερα.
Υπάρχουν πολλές έρευνες που υποστηρίζουν πως το να κοιμάσαι λιγότερο από 7 ώρες κάθε βράδυ μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σου. Ακόμα, όταν είσαι ξύπνιος για περισσότερη ώρα, είναι φυσικό να αρχίσεις να μασουλάς πράγματα αργά το βράδυ. Για αυτό, μην παραμελείς τον ύπνο σου αν θέλεις να χάσεις βάρος.
