Η βιταμίνη Ε αποτελεί κλειδί για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα αλλά και για την υγεία του δέρματος και των ματιών.
Τα τελευταία χρόνια, τα συμπληρώματα της βιταμίνης Ε έχουν γίνει πολύ δημοφιλή ως ισχυρά αντιοξειδωτικά. Αυτές οι αντιοξειδωτικές της ιδιότητες είναι που μπορούν να απομακρύνουν τις ασθένειες, ειδικά σε ανθρώπους που έχουν έλλειψη σε βιταμίνη E.
Κάποιες πρώτες έρευνες δείχνουν ότι η πρόσληψη της βιταμίνης Ε από τη διατροφή συνδέεται με χαμηλότερες πιθανότητες εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ.
Επίσης, η λήψη της βιταμίνης Ε για δύο ημέρες πριν από την περίοδο και για τρεις ημέρες μετά την έναρξη της αιμορραγίας φαίνεται να μειώνει τον πόνο αλλά και την απώλεια αίματος της εμμήνου ρύσεως.
Μάλιστα, η λήψη βιταμίνης Ε μαζί με ιχθυέλαιο μπορεί να προσφέρει ακόμη περισσότερη ανακούφιση από τον πόνο.
Και αν αναρωτιέσαι αν έχεις έλλειψη και πόση ποσότητα πρέπει να λαμβάνεις, είτε από συμπληρώματα είτε από τη διατροφή, μάθε ότι αυτό αλλάζει ανάλογα με το αν θηλάζεις. Οι άνδρες και οι γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν 15 mg την ημέρα, ενώ όσες θηλάζουν θα πρέπει να λαμβάνουν 19 mg την ημέρα. Τα παιδιά από 1-3 ετών χρειάζονται 6 mg την ημέρα, από 4-8 ετών χρειάζονται 7 mg την ημέρα, ενώ από 9-13 ετών χρειάζονται 11mg την ημέρα.
Ψάχνεις ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν να αυξήσεις την ποσότητα βιταμίνης Ε που λαμβάνεις; Καλές πηγές της αποτελούν τα φυτικά έλαια, τα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι, τα ενισχυμένα δημητριακά, τα αυγά και οι ξηροί καρποί.
