Μήπως η καραντίνα σου έχει δημιουργήσει έλλειψη βιταμινών;

Νιώθεις ότι μπορεί η καραντίνα και ο κακός καιρός να σου στερήσουν την βιταμίνη του ήλιου; Βρες αν έχεις έλλειψη σε βιταμίνη D.

Τα συμπτώματα της έλλειψης στους ενήλικες περιλαμβάνουν τα παρακάτω:

• Κούραση, πόνο και μια γενική αίσθηση ότι δεν αισθάνεσαι καλά.
• Σοβαρό πόνο στα οστά ή τους μυς ή αδυναμία που μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στο να ανέβεις σκάλες ή να σηκωθείς από το πάτωμα ή κάποια χαμηλή καρέκλα.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την ποσότητα της βιταμίνης D που λαμβάνεις αποκλειστικά από τον ήλιο. Ανάμεσά τους είναι οι εξής:

• Αν κατοικείς σε μία περιοχή με μεγάλη ατμοσφαιρική ρύπανση.
• Αν βάζεις αντηλιακό.
• Αν περνάς περισσότερο χρόνο μέσα στο σπίτι.
• Αν μένεις σε κάποια μεγάλη πόλη όπου τα ψηλά κτίρια εμποδίζουν τις ακτίνες του ήλιου.
• Αν έχεις πιο σκουρόχρωμο δέρμα. (Όσο πιο υψηλά είναι τα επίπεδα της μελανίνης στο δέρμα σου τόσο λιγότερη μπορεί και να απορροφήσει).

Αυτοί οι λόγοι μπορούν να οδηγήσουν σε έλλειψη βιταμίνης D σε μία μεγάλη ομάδα ανθρώπων. Για αυτό είναι σημαντικό να την αποκτάς και από άλλες πηγές, εκτός του ήλιου. Ο γιατρός σου μπορεί να διαπιστώσει τα επίπεδα της βιταμίνης D στον οργανισμό σου με μία απλή εξέταση αίματος και να σε συμβουλεύσει για το αν θα χρειαστεί να πάρεις κάποιο συμπλήρωμα διατροφής.;