Όσο περνάνε τα χρόνια η μνήμη μας μειώνεται. Σημαντικό ρόλο παίζουν τα γονίδια και ο τρόπος ζωής. Ωστόσο, η μνήμη λειτουργεί σαν τη μυϊκή δύναμη, όσο περισσότερο τη χρησιμοποιούμε, τόσο περισσότερο αυξάνει. Γι’ αυτό πρέπει να προκαλούμε τον εγκέφαλό μας καθημερινά.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βελτιώσουμε τη μνήμη μας.
→ Διάβασμα
Το διάβασμα ενεργοποιεί τους νευρώνες του εγκεφάλου που ευθύνονται για την καλή κατάσταση της μνήμης. Μπορείτε να διαβάζετε απλά ένα βιβλίο που σας αρέσει ή ακόμα και να επιλέξετε να μάθετε μια ξένη γλώσσα ή ένα μουσικό όργανο.
→ Πνευματικά παιχνίδια
Το σκάκι, το Sudoku, το σταυρόλεξο, ακόμα και τα παζλ είναι τρόποι να ακονίσετε το μυαλό σας.
→ Γυμναστική
Η αερόβια άσκηση ενεργοποιεί τους νευρώνες του εγκεφάλου που βοηθούν τη μνήμη.
→ Επικεντρωθείτε σε ότι είναι σημαντικό και όχι στις λεπτομέρειες. → Μεσογειακή διατροφή
Τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνουμε από τη διατροφή βοηθούν στη λειτουργία του εγκεφάλου
→ Πράσινο τσάι
→ Κακάο
→ Ιπποφαές
→ Σοκολάτα
→ Οπτικοποιήστε αυτό που θέλετε να θυμάστε
Πολλοί άνθρωποι μαθαίνουν καλύτερα όταν γράφουν αυτό που πρέπει να θυμούνται.
→ Ύπνος
Ενισχύει τη μνήμη. Όταν κοιμόμαστε, αποθηκεύονται και ταξινομούνται οι πληροφορίες που δεχόμαστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
→ Ξεκινήστε κάποιο χόμπι → Κάντε ταξίδιαΑναζωογονούν, χαλαρώνουν και είναι πηγή καινούριων ερεθισμάτων.
