Αν φοβάσαι ότι κλεισμένος μέσα και μετά τις γιορτές θα πάρεις βάρος, χάσε γρήγορα τα παραπανίσια κιλά με απλά μυστικά.
Και επειδή η δίαιτα μπορεί να σημαίνει ότι θα πεινάσεις, με αποτέλεσμα να οδηγηθείς γρήγορα πίσω στην πόρτα του ψυγείου, υπάρχει και διαφορετικός τρόπος.
Και περιλαμβάνει την πρωτεΐνη σε κάθε σου γεύμα, σε συνδυασμό με καλά λιπαρά(ελαιόλαδο) και λαχανικά χαμηλά σε υδατάνθρακες(μπρόκολο). Εάν μεταμορφώσεις με αυτό τον τρόπο το κάθε σου γεύμα θα μειώσεις αυτόματα την πρόσληψη υδατανθράκων στην συνιστώμενη των 20-50 γραμμαρίων την ημέρα.
Ποιες είναι καλές πηγές πρωτεΐνης;
Το κρέας: Βόειο κρέας, κοτόπουλο, χοιρινό, αρνί.
Τα ψάρια και τα θαλασσινά: σολομός, πέστροφα, γαρίδες.
Τα αυγά: Ολόκληρα τα αυγά με τον κρόκο είναι ό,τι καλύτερο.
Η κατανάλωση αρκετής ποσότητας πρωτεΐνης έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τον μεταβολισμό κατά 80 με 100 θερμίδες την ημέρα. Επίσης, οι διατροφές που την περιλαμβάνουν σε αφθονία μειώνουν τις λιγούρες για φαγητό κατά 60% ενώ μειώνουν την ανάγκη για σνακ αργά το βράδυ στο μισό.
Ακόμα, σε κάνουν να νιώθεις τόσο κορεσμό ώστε αυτόματα καταναλώνεις 441 θερμίδες λιγότερες την ημέρα. Όπως και να το θέσουμε, όταν θέλεις να χάσεις βάρος γρήγορα η πρωτεΐνη είναι σίγουρα η καλύτερη αρχή.
