Επειδή τις γιορτές τα περισσότερα γεύματα περιλαμβάνουν κρέας, μάθε τι μπορείς να προσθέσεις στο πιάτο σου για να μην ξεφύγεις.
Φυσικά και μαζί με το κρέας πηγαίνει η σαλάτα. Φρόντισε η μερίδα σου να περιέχει λαχανικά χαμηλά σε υδατάνθρακες, όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το σπανάκι, η ντομάτα, το λάχανο kale ,τα λαχανάκια Βρυξελλών, το απλό λάχανο, το σέσκουλο, το μαρούλι και το αγγούρι.
Μην φοβηθείς, λοιπόν, να γεμίσεις το πιάτο σου με αυτά τα λαχανικά, καθώς μία διατροφή που στηρίζεται στο κρέας και στα λαχανικά περιέχει όλες τις φυτικές ίνες, τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που χρειάζεσαι για να είσαι και υγιής.
Μαζί με τα λαχανικά, μην ξεχάσεις και τα καλά λιπαρά, όπως το ελαιόλαδο και το αβοκάντο. Και μην φοβηθείς τα λιπαρά, αφού αν περιορίζεις ταυτόχρονα και τους υδατάνθρακες αλλά και τα λιπαρά, τότε μάλλον θα τα παρατήσεις γρήγορα.
Αν, ωστόσο, κάποια στιγμή νιώσεις ότι θέλεις να το ρίξεις έξω, καλό θα είναι να έχεις επιλέξει μία συγκεκριμένη ημέρα μέσα στην εβδομάδα για να το κάνεις. Για παράδειγμα, μπορείς να πεις ότι θα φας περισσότερους υδατάνθρακες τα Χριστούγεννα αλλά όχι και την παραμονή της Πρωτοχρονιάς.
Επιπλέον, φρόντισε να παραμείνεις στους υγιεινούς υδατάνθρακες, όπως η βρόμη, το ρύζι, η κινόα, οι πατάτες, οι γλυκοπατάτες και τα φρούτα. Αν, όμως, αφεθείς και δεύτερη μέρα μέσα στην ίδια εβδομάδα, τότε δεν θα καταφέρεις να διατηρήσεις τη φόρμα σου. Και αν δεις λίγο βάρος παραπάνω στη ζυγαριά αυτή την ημέρα, μην φοβηθείς αφού το περισσότερο θα είναι νερό και θα το χάσεις τις επόμενες 1-2 ημέρες.
